PROGRAMME D'ENTRAINEMENT POUR UN CYCLO AVEC UNE ACTIVITE PROFESSIONNELLE
Pour plus de détails vous pouvez contacter le coach
Lundi
Mardi
1h30 DT1 fp90
8xPMA.L fp80
1h30 DT1 fp90
8xPMA.M fp80
Mercredi
2/3h DT1 fp90
2/3h DT1 fp90
2/3h DT1 fp90
2/3h DT1 fp90
2 DT1 fp90
Jeudi

2h RA fp90

1h30 DT1 fp90
6xPMA.C fp80
Vendredi
1h15 RA
avec 5x10" r30"
Samedi
3h DT1 fp90 avec côtes DT3
4h DT1 fp90
3h30 DT1 fp90
avec côtes DT3
3h DT1 fp90
avec côtes DT3
ARDECHOISE
Dimanche
3h RA fp90
2h RA fp90
3h RA
3h RA
27/05
3/06
10/06
17/06
23/06

Remarque
DT1
75% fc max
PMA.M
1'30 fc max r1'
RA
65%
PMA.L
2' fc max r1'
DT3
90/92% de la fc max
r 50%du travail à fc DT1
PMA.C
30" fc max r-20puls que max