Course
à pied
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LE
MARATHON UNE DISTANCE, UN MYTHE, UN OBJECTIF. |
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Course
à pied
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Préparation pour le marathon de Florence 28 novembre 2004 - Les menus |
Menus
Semaines -13 à -9
Menus
Semaines -8 à -3
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Jeudi
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Vendredi
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Samedi
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Dimanche
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Semaine -2
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matin
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Jus d'orange 1cc Compote Pain de céréales Café |
Sortie à jeun jus d'orange acides aminés Pain de céréales 1 cc Compote Fromage blanc 1 pomme cuite Levure de biére noix de coco Café |
Jus d'orange 1 cc Compote Pain de céréales |
Jus d'orange 1 cc Compote Pain de céréales |
Idem avec jus de pamplemousse |
Jus de pamplemousse 1 cc Compote Pain de céréales |
Idem |
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midi
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Pomme de terre Lapin Yaourt 0% levure de biére Café 1 carreau de chocolat |
Champignons Foie Flan aux pommes levure de biére Café 1 carreau de chocolat
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Haricots verts Poulet Yaourt 0% levure de biére Café 1 carreau de chocolat
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Jardiniére de légumes Saumon 1 Pomme cuite Café 1 carreau de chocolat |
Tourte légumes Saumon Yaourt 0% 1 orange Café 4 carreaux de chocolat |
Bettes tomate Escalope de dinde Yaourt 0% Café 1 carreau de chocolat noir |
Pâtes Tarte Café |
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collation
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Pain de céréales 1 cc Compote |
Pain de céréales 1 cc Compote |
Idem | Idem | Idem | Idem | Idem | |
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soir
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Choux Tomates Sardines Pain de céréales Flan aux pommes Levure de biére |
Pâtes Poulet Fromage blanc levure de biére
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Flageolets Cote d'agneau 1 mandarine 1 pomme cuite Yaourt 0% levure de biére |
Jus de raisin eau gazeuse acides aminés arnica CH 15 Quinoa Dinde 1 pomme cuite Yaourt chocolat levure de malt |
Brocolis Merlan Crême soja caramel Fromage blanc levure de malt |
Pâtes Viande Salade de fruits Café Gateau d'anniversaire |
Haricots Boudin Yaourt 0% Tisane |
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Semaine -1
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matin
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Jambon Fromage blanc Café |
2 Sardines Fromage blanc 0% aspartam Café |
1 oeuf bacon Café |
1 Orange Pain de céréales Compote Café |
Jus d'orange Pain de céréales Compote Café |
Idem
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Gateau de semoule Compote Café avec MAXIM neutre |
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midi
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Endives Lapin Yaourt 0% Café |
Epinards 2 oeufs Yaourt 0% aspartam Café |
Brocolits Escalope de dinde Yaourt 0% aspartam Café |
Gateau de semoule Café 1 carreau de chocolat |
Salade verte Tomate Pain Jambon Café 1 carreau de chocolat |
Pâtes Viande blanche Yaourt Compote Café 1 carreau de chocolat |
Perfusion d'adrénaline! | |
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collation
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Café |
Fromage blanc 0% aspartam Café |
Café Pain de céréales Compote Pâte de coing |
Pain de céréales Compote Café |
Gateau de semoule |
Pain de céréales Compote Café |
Pain épice Gateau de semoule Compote Thé |
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soir
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Courgettes Merlan Yaourt 0% Tisane |
Salade verte Champignons Lapin Yaourt 0% aspartam |
C'est la fête! Pâtes Steack Fromage blanc 0% levure de malt 1 pomme cuite noix de coco 4 pruneaux 3 chataignes 1 abricot sec 2 carreaux de chocolat |
Pâtes Poisson Fromage blanc levure de biére raisin secs
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Pâtes Jambon Yaourt Compote |
Pâtes Viande blanche Yaourt Compote |
RESTAURANT ITALIEN |