Raid
|
|
De course d'orientation ou multisport ,découvrir la nature ,idéal pour les adeptes de l'entraînement croisé qui craignent les blessures. |
|
Raid
|
 |
La Grande Traversée du Jura... |
|
|
Le Coach vous raconte son GR20... |
|
|
Programme pour le REV |
| ORGANISATION LOGISTIQUE DU RAID IGN | ||
|
|
LE SAC ET SON CONTENU 4kg | Sac de 30 litres MILLET |
| 1 TOILE DE TENTE 900G | ||
| 1 DUVET 900G | ||
| 1 FRONTALE TIKKA 64g | ||
| 1 RECHAUD ESBI 65G | ||
| 2 BOITES DE CARTOUCHES | ||
| 1 CASSEROLE | ||
| 1 COUTEAU MULTI FONCTION | ||
| 1 CUILLERE EN PLASTIQUE GENRE SIROP | ||
| 1 BOITE D'ALLUMETTES SPECIALE PLUIE | ||
|
|
HABITS | 1 VESTE IMPERMEABLE |
| 1 COLLANT LONG CHAUD | ||
| 1 VETEMENT MANCHE LONGUE TECHNIQUE | ||
| 1 BONNET TRES LEGER | ||
| 1 PAIRE DE GANTS | ||
| 1 PAIRE DE CHAUSSETTES | ||
| 1 PANCHO PLASTIQUE TRES LEGER | ||
| 2 SACS EN PLASTIQUE (POUR METTRE AUX PIEDS LE SOIR) | ||
|
|
NOURRITURE | |
|
En
arrivant
|
Boisson de récupération avec sels minéraux | |
|
|
Gâteau semoule maison | |
|
|
2 tranches de pain épices | |
|
Soir
|
1 sachet de soupe | |
|
|
1 sachet de pâtes | |
|
|
1 morceau de gruyère | |
|
|
1 compote | |
|
|
1 tisane | |
|
Matin
|
1 café | |
|
|
1 gâteau de semoule maison | |
|
Pendant
|
Boisson énergétique neutre premier jour et électrolyte le deuxième jours | |
|
|
Barres énergétiques | |
|
|
Pipette gelée | |
|
Stratégie
|
Un coureur annonce les coordonnées l'autre les reportes | |
|
A
l'arrivée
|
Hydratation | |
|
|
Mettre des vêtements secs | |
|
|
Montage de la tente | |
|
|
Collation | |
|
|
Etirement et repos | |
|
|
Discutions, rencontre avec les autres compétiteurs on est là pour ça non ! | |
|
|
Restauration | |
|
|
Petite marche | |
|
|
Dodo | |
|
Fréquences
cardiaques Patrick Jean Raid IGN
|
|
|
Jour
1
|
 |
|
|
Durée
5h39 - Moyenne 155
|
|
Jour
2
|
 |
|
Durée
6h29 - Moyenne 140
|
|